電気代を節約する方法15選｜すぐにできる具体策【2026年版】

📌 この記事の結論

電気代が高い原因は「使い方」にある｜場所別の節約ポイント 2024年以降の電気料金の値上がりにより、毎月の電気代が家計を圧迫していると感じる方が増えています。総務省の家計調査によると、2人以上世帯の平均電気代は月額約12,000円（2025年平均）で、5年前と比較して約15%上昇しています。電気代を節約するには、まず「何に電気を多く使っているか」を把握する

電気代が高い原因は「使い方」にある｜場所別の節約ポイント

2024年以降の電気料金の値上がりにより、毎月の電気代が家計を圧迫していると感じる方が増えています。総務省の家計調査によると、2人以上世帯の平均電気代は月額約12,000円（2025年平均）で、5年前と比較して約15%上昇しています。

電気代を節約するには、まず「何に電気を多く使っているか」を把握することが重要です。家庭の電力消費の内訳は、おおよそ以下の通りです。

家電カテゴリ	電力消費の割合（目安）
エアコン（冷暖房）	約25〜30%
冷蔵庫	約14〜16%
照明	約10〜13%
テレビ	約8〜10%
給湯（電気温水器等）	約10〜14%
その他（洗濯機、炊飯器、ドライヤーなど）	約20〜30%

※ 上記の料金・数値は各公式サイトの情報を参照しています（掲載時点）。最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。

※割合は一般的な世帯の目安です。生活スタイルや家族構成によって異なります（当サイト調べ）。

電力消費の約3割を占めるエアコンを中心に、場所別の具体的な節約術を15選紹介します。

エアコンの電気代を節約する方法（4選）

1. 設定温度を1度変える

環境省の推奨は、冷房28度・暖房20度です。冷房の設定温度を1度上げると約10%、暖房の設定温度を1度下げると約13%の消費電力を削減できるとされています。「28度は暑い」と感じる場合は、扇風機やサーキュレーターを併用して体感温度を下げる方法が有効です。

2. フィルターを2週間に1回掃除する

フィルターにホコリが詰まると、エアコンの効率が落ち、余分な電力を消費します。環境省によると、フィルターを定期的に掃除するだけで、年間約860円の電気代節約が期待できます。掃除機でホコリを吸い取るだけでも効果があるため、2週間に1回を目安に実施しましょう。

3. 自動運転モードを活用する

エアコンの「自動運転」モードは、室温に応じて最も効率的な運転を自動で行います。「弱運転」で長時間運転するよりも、「自動運転」で短時間で室温を下げてからキープする方が、消費電力が少なくなるケースがあります。

4. 室外機周りの環境を整える

室外機に直射日光が当たると、放熱効率が落ちて消費電力が増加します。室外機に日よけを設置する、周囲に物を置かず風通しを良くすることで、エアコンの効率を維持できます。ただし、室外機を覆い隠すような設置は逆効果なので注意してください。

照明の電気代を節約する方法（3選）

5. LED電球に交換する

白熱電球をLED電球に交換するだけで、消費電力を約80〜85%削減できます。LED電球の寿命は白熱電球の約20〜40倍（約40,000時間）で、交換頻度も大幅に減ります。初期費用はLED電球の方が高くなりますが、電気代の削減効果を考えると、半年〜1年程度で元が取れます。

電球タイプ	消費電力（60W相当）	寿命	電球代の目安（税込）	年間電気代の目安
白熱電球	54W	約1,000時間	約150円	約2,800円
電球型蛍光灯	12W	約6,000時間	約800円	約620円
LED電球	7.5W	約40,000時間	約600円	約390円

※ 上記の料金・数値は各公式サイトの情報を参照しています（掲載時点）。最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。

※年間電気代は1日8時間使用、電力単価31円/kWhで計算した概算値です（当サイト調べ）。

6. 使わない部屋の照明をこまめに消す

当たり前のことですが、使っていない部屋の照明をつけっぱなしにしている方は意外と多いです。人感センサー付きの照明や、スマートプラグによる自動制御を導入すると、消し忘れを防げます。

7. 照明の明るさを調整する

調光機能付きのLED照明であれば、シーンに合わせて明るさを調整できます。テレビを見るときは照明を暗めにする、作業時だけ明るくするなど、必要に応じて調光することで消費電力を削減できます。

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8. 冷蔵庫の設定温度を見直す

冷蔵庫の温度設定を「強」から「中」に変えるだけで、年間約1,670円の節約になるとされています（環境省の試算）。夏場以外は「中」設定で十分な場合が多いです。また、冷蔵庫内に食品を詰め込みすぎると冷気の循環が悪くなり、消費電力が増加するため、庫内は70%程度の収納を心がけましょう。

9. 電気ケトルの使い方を工夫する

お湯を沸かす量が少ない場合は、電気ケトルが電気ポットよりも省エネです。必要な分だけ沸かし、保温機能は使わないようにしましょう。電気ポットの保温は、意外と電力を消費します。保温の電気代は年間約6,000〜8,000円にもなるケースがあります。

10. 食洗機を効率的に使う

食洗機がある場合は、手洗いよりも食洗機を使った方が水道代・ガス代を含めたトータルコストが安くなるケースが多いです。ただし、少量の食器を何度も回すのは非効率なので、ある程度まとめてから運転しましょう。乾燥は「送風乾燥」または「自然乾燥」に切り替えると、ヒーター乾燥と比べて消費電力を大幅に削減できます。

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11. ドライヤーの使い方を見直す

ドライヤーは消費電力が大きい家電の一つです（約1,200W）。タオルでしっかり水分を拭き取ってからドライヤーを使うことで、乾燥時間を短縮し、電気代を削減できます。また、温風と冷風を交互に使うと、効率的に乾かせるうえに髪へのダメージも軽減できます。

12. 温水洗浄便座の設定を見直す

温水洗浄便座の「便座暖房」と「温水」の設定温度を下げるだけで、年間約3,000〜5,000円の節約が見込めます。夏場は便座暖房をオフにする、外出時はフタを閉めて保温効率を上げるといった工夫も効果的です。

その他の節約方法（3選）

13. 待機電力をカットする

テレビやパソコン、ゲーム機などは、電源を切っていても待機電力を消費しています。家庭全体の消費電力の約5〜10%が待機電力とされています。スイッチ付きの電源タップを使えば、使わないときにまとめてオフにでき、年間約3,000〜5,000円の節約につながります。

14. 電力会社の料金プランを見直す

電力自由化により、消費者は電力会社を自由に選べるようになりました。現在の契約プランが生活スタイルに合っているか、他社のプランと比較してみましょう。

比較ポイント	確認事項
基本料金	基本料金ゼロのプランがある新電力会社もある
従量料金	使用量が多いほどお得になるプランを選ぶ
セット割引	ガスやインターネットとのセット割がないか確認
ポイント還元	Tポイントや楽天ポイントが貯まるプランもある
解約金	解約時に違約金が発生しないか確認

※ 上記の料金・数値は各公式サイトの情報を参照しています（掲載時点）。最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。

比較サイト（エネチェンジ、価格.comなど）を利用すると、現在の料金と他社プランを簡単に比較できます。年間で数千円〜1万円以上の差が出るケースも珍しくありません。

15. 契約アンペアを見直す

契約アンペア数が大きいほど基本料金が高くなります。ブレーカーが頻繁に落ちないのであれば、契約アンペアを1段階下げることで、月額数百円の節約が可能です。例えば、東京電力の場合、40Aから30Aに下げると月額約295円（年間約3,540円）の節約になります。

電気代節約の効果まとめ

No.	節約方法	年間節約額の目安	手間
1	エアコンの設定温度を1度変える	約1,000〜2,000円	低
2	フィルター掃除	約860円	低
3	自動運転モード活用	約500〜1,000円	低
4	室外機の環境整備	約500〜1,000円	中
5	LED電球に交換	約2,000〜5,000円	低
6	こまめに消灯	約1,000〜2,000円	低
7	調光機能の活用	約500〜1,000円	低
8	冷蔵庫の設定温度見直し	約1,670円	低
9	電気ケトルの工夫	約3,000〜5,000円	低
10	食洗機の効率運転	約1,000〜2,000円	低
11	ドライヤーの時短	約500〜1,000円	低
12	温水洗浄便座の設定見直し	約3,000〜5,000円	低
13	待機電力のカット	約3,000〜5,000円	中
14	電力会社の乗り換え	約5,000〜15,000円	中
15	契約アンペア見直し	約2,000〜4,000円	低

※ 上記の料金・数値は各公式サイトの情報を参照しています（掲載時点）。最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。

※節約額は一般的な世帯の目安です。実際の効果は使用状況や契約内容によって異なります（当サイト調べ）。

15の方法をすべて実践した場合、年間で約25,000〜50,000円の節約が見込めます。すべてを一度にやる必要はありません。手間の少ない方法から順番に取り入れていきましょう。

電気代の節約に関するよくある質問

Q. エアコンはつけっぱなしの方が節約になりますか？

30分〜1時間程度の外出であれば、つけっぱなしの方が電気代が安くなるケースがあります。エアコンは起動時に最も電力を消費するためです。ただし、数時間以上の外出や就寝時は切った方がお得です。タイマー機能を活用して、帰宅30分前に起動する方法もおすすめです。

Q. 新電力会社に乗り換えると停電しやすくなりますか？

新電力会社に乗り換えても、送電網は既存の電力会社（送配電事業者）のものを使用するため、停電しやすくなることはありません。万が一、新電力会社が経営破綻した場合も、一般送配電事業者が電気の供給を継続するため、突然停電することはありません。

Q. 節約効果が最も大きい方法は？

多くの場合、「電力会社の乗り換え」が最もインパクトの大きい節約方法です。乗り換えるだけで月額数百円〜千円以上安くなるケースがあり、手間は契約変更の1回だけです。次に効果が大きいのは「LED電球への交換」と「待機電力のカット」です。

Q. オール電化住宅の場合、特別な節約方法はありますか？

オール電化住宅では、時間帯別料金プランを活用することが重要です。夜間（23時〜翌7時など）の電気料金が安いプランを契約し、洗濯機やエコキュートのタイマーを夜間に設定することで、大幅な節約が可能です。

Q. 太陽光パネルは元が取れますか？

太陽光パネルの設置費用は100〜200万円程度（4kWシステムの場合）ですが、電気代の削減と売電収入を合わせると、約8〜12年で元が取れるとされています。自治体の補助金制度を利用すれば、回収期間をさらに短縮できます。ただし、設置場所や日照条件によって効果は大きく異なるため、事前のシミュレーションが重要です。